长时间的持续运动减肥，要是受伤就是最恐怖的事情了。所以大家只要反复地做一些平常的简单的、身体完全可以做到的练习就已经很好了，只要能达到舒展身体的目的的程度即可。

　　即便如此，对于那些周末没有时间来做运动的人，又该怎么办呢？下面这位MM的方法大家可以稍作参考。

　　我一般都在周末傍晚时分出去买东西，顺便就可以散散步，在这个过程中，就可以消耗掉卡路里。但是要稍微注意一下平常运动的时间。也曾想过在周末休息日的时候运动，但是这对我来说，不是一件容易的事，甚至可以说对很多人来说，都不是一件容易的事。因为周末人比较懒也比较松懈。所以我选择了散步或者慢跑，如果和女伴一起的话，还可以一面散着步一面一起思考生活方面的问题。

　　如果能够考虑到把减肥作为自己生活的一部分，那离成功就不远了。很多人都会就边狂吃蛋糕边想着够成功减肥吧？所以一定要坚持慢跑哦，减肥一旦开始开始，慢跑就得被提上周末的日程。如果能够恰当地正确的跑步，就可以瘦下来了。只是稍微做一点努力，生活就全变了哦。这个就看每个人怎样去管理自己的生活了。

　　跑步减肥也是要讲究方法的，挥动手臂的方式也是有一定得要领的，把肘和肩膀作为身体摇动的中心，感觉自己体力开始消耗的时候，就请把手就放在与腰相平的位置跑步。一霎那间就会有一种身体变轻的感觉，很轻易地就把速度给提了上去了。按着这个步调挥动肘部跑步，一边运动一边和女伴们把自己的新的减肥成功经验和大家一起交流。这样效率也是很好的哦。

　　最近这种时节，周末慢跑的话，还可以感觉到春的气息的。